02
2016
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01
中老年男女如何度过更年期
更年期是男女性激素功能逐渐衰退至完全消失的过渡时期，男性更年期由睾丸功能退化导致性激素分泌减少尤其是雄性激素分泌减少，女性更年期是由卵巢功能逐渐衰退导致雌激素分泌减少，由于生理和心理改变而出现的一系列更年期综合征临床症状，常见有烘热汗出、烦躁易怒、心悸失眠或忧郁健忘等。女性的更年期年龄大部分在45岁—55岁之间，由于睾丸的退化萎缩是缓慢出现的， 因而男性更年期来得较晚，发病年龄一般在55-65岁左右。更年期的表现轻重不同，轻者可以毫无察觉，重者影响生活及工作，患者感到十分很痛苦。
男性更年期综合症的症状：
1. 精神症状：主要是情绪的改变，如情绪低落或烦躁，忧愁伤感，善悲欲哭，提不起兴趣，或紧张担心，坐立不安，喜怒无常，或胡思乱想，敏感多疑、捕风捉影等。
2. 植物神经功能紊乱：主要是心血管系统症状，如心慌心悸，胸闷，心前区不适，头晕耳鸣，潮热汗多；胃肠道症状，如食欲不好，胃口不佳，腹胀， 便秘或泄泻；神经衰弱表现，如脑力易疲劳与易兴奋，易激惹，失眠，入睡困难，易惊醒，多梦，早醒，记忆力减退，健忘，反应迟钝等。
3. 性功能障碍：常见性欲减退，晨勃减少，阳痿，早泄，精液量少等。
4. 体态变化：开始出现“福态”--肌肉开始松驰，皮下脂肪较前丰富，身体变胖等。
女性更年期的症状：
1. 月经紊乱：是更年期妇女最常见、最突出的表现。月经经常延迟或不规律，有时几个月才来潮一次，经量逐渐减少甚至绝经。
2. 阵热潮红：是更年期主要症状之一，是由于雌激素的水平下降，血中钙水平也有所下降所致，表现为一阵阵地发热、出汗、脸红、手掌心热等，有时伴有头晕、心悸、耳鸣、心慌，持续时间为一两分钟或一刻钟不等。
3. 心血管及脂代谢障碍：可能会出现血压上下波动较明显、高脂血症、脂肪肝、冠心病、糖尿病。
4. 精神障碍：可能有情绪不稳定，忧郁悲观、烦躁、无端担心易激动，性格变化、记忆力减退等。
5. 运动系统退化：出现腰、背四肢疼痛，部分妇女出现肩周炎、颈椎病。
两者的共同特点是心理上易出现失眠多梦、情绪不稳定、易怒烦躁、易激惹、爱发脾气、敏感多疑、无端紧张担心、坐立不安、对未来消极悲观、脑力易疲劳与易兴奋等；躯体上易出现汗多、潮热、头晕、心慌、耳鸣、肩背腰及四肢的游走性疼痛、易疲劳乏力、记忆力下降等。在性激素方面，女性表现为月经量少、不规律、或绝经提前，男性表现为早晨阴茎勃起次数减少、阳痿、性欲减退。
更年期在饮食上应多吃富含B族维生素的食物：如小米、麦片、豆类、瘦肉、牛奶、绿叶菜、水果等。平时养成平和稳重、大气包容、乐观开朗的性格，加强体育锻炼、增强体质，振奋精神以预防更年期综合征的出现。
出现更年期症状后不要紧张，及时就医，以早日获得专业治疗与指导，按医师嘱咐服药，同时饮食以清谈为主，忌辛辣刺激肥甘厚腻之品，多看看修心养性、修德养心的书以怡养性情，多听听轻缓柔和、放松心情的轻音乐以愉悦身心，打打太极拳，跳跳广场舞，适当工作与向他人倾诉以转移注意力，争取家人、亲友、同事的理解与关心，获得支持，早日痊愈。
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