02
2015
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06
预防高血压 保护心脑肾
高血压是当今世界上流行最广泛的疾病，同时又是引起脑卒中，冠心病和肾功能衰竭的重要危险因素。人们称之为“无声杀手”。据我院心血管科专家门诊接诊高血压病情况初步分析，高血压病患病率达18.8%,知晓率仅占30%,控制率仅占6%。
引发高血压病的三大特点是高盐饮食、吸烟饮酒、肥胖。而在我院高血压病在所接诊的心血管病中占榜首，近每天接诊量的三分之一多。高血压病发率病较高，主要因素是口味偏咸，高盐饮食，这是高血压病的重要因素。
所谓血压是指血液在血管内流动，对血管壁产生的侧压力。高血压是一种以动脉压增高为特征的疾病，如果成人收缩压大于或等于160mmHg(21．3kPa)，舒张压大于或等于95mmHg(12．6kPa)为高血压；血压值在上述两者之间，亦即收缩压在141—159mmHg (18．9-21．2kPa)之间，舒张压在91-94mmHg (12．1-12．5kPa)之间，为临界高血压。
高血压是世界最常见的心血管疾病，也是最大的流行病之一，常对心、脑、肾等脏器造成严重的损伤，引发心脏病、脑卒中和尿毒症等并发症，严重危害着人类的健康，因此提高对高血压病的认识，对早期预防、及时治疗有极其重要的意义。
怎样有效地预防高血压病？
1.定期测量血压 定期测量血压是早期发现症状性高血压的有效方法，对有高血压家族史的人，从儿童起就应定期检查血压。正常小儿的收缩压=年龄×280(mmGg)，舒张压为收缩压的3/5～2/3，学龄儿童正常最高值为16/10.7 kPa(120/80mmHg)。对无高血压家族史的人，从40岁起应定期测量血压，有的高血压病人可维持10～20年无症状，一旦发现已是Ⅱ期以上。
2.限盐 许多研究证明摄盐量与高血压发生率成正相关。终生低钠的人群，几乎不发生高血压。世界卫生组织规定，每人每天的食盐摄入量为3～5g，这对预防高血压有良好的作用。有高血压家族史的人，最好每天只吃2～3g盐。
3.戒烟 吸烟可以使血压升高，心跳加快，吸一支烟有时可使血压上升3.33kPa (25mmHg)。因为尼古丁作用于血管运动中枢，同时还使肾上腺素分泌增加，引起小动脉收缩。长期大量吸烟，可使小动脉持续收缩，久之动脉壁变性、硬化，管腔变窄，便形成持久性高血压。
4.合理饮食，控制体重 超重给机体带来许多副作用。胖人高血压的患病率是体重正常者的2～6倍，而降低体重则可使血压正常化。有人对中度高血压进行5～10年的观察，发现平均体重下降5%，曾使2/3依靠药物降压的病人放弃服药，而改以食疗为主，收到良好的效果。降低体重还可明显减少降压药剂量。控制高糖、高脂食物，少食多餐，积极参加体育锻炼是减肥的重要方法。
5.积极参加适度的体育锻炼 放松紧张情绪。缺乏体育锻炼易使脂肪堆积，体重增加，血压升高。体育锻炼还可使紧张的精神放松，慢跑、散步、游泳等均对稳定血压有很大好处。
6.及时控制临界高血压 当血压在18.7～21.3/ 12～12.7kPa(140～160/90～95mmHg)之间时称为临界高血压，临界高血压多无症状，但必须予以重视。
7.心理调理 心理调理包括自我调理与中医按摩、足浴、心理疏导，很多高血压病人是由于长期心理压抑与紧张造成的，通过自我心理调理和中医推拿按摩、足浴、心理疏导得到有效的调理，高血压也得到有效的康复。
8.冬春寒冷季节注意保暖 寒冷季节，人体血管收缩，机体的血液受到压迫，血压相对较高，因此在寒冷季节保持居室适宜的室温，注意老年人穿衣保暖，是高血压患者必须注意的事。
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